Pular corda muito legal

Bom dia hoje fazem 4 dias que comecei a minha dieta estou cada dia mais motivada e estou pulando corda tambem é muito legal apesar das minhas panturilhas estarem doendo muito hehehe mas nao vou parar.

Hoje pela manha tomei café

1 sanduiche de pao preto com peito de peru e queijo

1 xícara pequena de leite com café.

Ontem a noite fiz o shake adorei era umas 22:00 quando bebi e parecia que eu tinha comido um prato cheio de macarronada e hoje pela manha nao acordei com fome.hehe que otimo.

Por enquanto so experimentei o de chocolate, mas tem varios sabores.

Vou postar os beneficios de pular corda e calorias perdidas:

Quem pensa que pular corda trata-se apenas de uma brincadeira de criança está muito enganado. Pular corda ajuda a emagrecer. Isso mesmo, ajuda e muito a queimar calorias e consequentemente perder peso. Várias pessoas estão incluindo essa atividade no dia-a-dia, não só para perder peso, pois além do alto valor calórico gasto, pular corda também ajuda com o fortalecimento muscular e melhora da coordenação motora.

E os benefícios de pular corda  não param por ai: a atividade faz com que o corpo inteiro esteja em movimento – braços, pernas, abdômen, etc. Assim pular corda ajuda a tonificar as pernas e o bumbum. Além disso ativa o sistema cardiorrespiratório e a circulação e promove um ganho na parte neuromuscular.

A atividade tem ganhado vários adeptos pois pode ser praticada em casa, é extremamente eficiente, divertido e o custo é muito baixo. Basta um equipamento básico: uma roupa e um tênis confortável e a corda adequada para começar a saltar.

Pular corda queima aproximadamente 15 calorias por minuto. Assim é possível queimar 450 calorias em 30 minutos de atividade. É aconselhável que a atividade seja feita com pequenos intervalos: pular 1 minuto e descansar 30 segundos ou pular 2 minutos e descansar durante 1 minuto.

O que está esperando? Agora que sabe quais os benefícios de pular cordacomece já a pular e queimar calorias. Só não se esqueça de obedecer o limite do seu corpo.

Aqui esta o link da calculadora de gasto calorico da boa forma é bem legal.

http://boaforma.abril.com.br/calorias/calculadora-gasto-calorico/


Tenho que manter o foco sempre!!!

Abraços