Curti aí

Twitter

sábado, 6 de junho de 2015

Receita light Overnight Oats.

Meu café da manhã. Um overnight oats.
2 bnanas
5 morangos
2 col de aveia em flocos
2 col de leite desnatado
2 yogurte grego de pêssego
2 col de leite em pó

Fui fazendo camadas intercalando os ingredientes.

Pode usar as frutas de sua preferencia.


Espero que gostem, quem fizer deixe nos ccomentários para eu saber ou me marque no Instagram @andressadias687

Abraços

sábado, 23 de maio de 2015

Dicas de como economizar...


  • O carro gera bastante gasto, busque andar de carona e tente calibrar os pneus regularmente.
  • Se você gasta muito com almoço, tente levar algo pronto ou almoçar em um amigo por um preço mais barato.
  • Existem várias formas de se divertir por um preço barato. TV a cabo não necessariamente é a melhor forma.
  • Existe muita informação disponível na internet. Procure por aí outras alternativas além de jornais e revistas.
  • Quando conseguir um bom desconto compre à vista.
  • Antes de comprar algo, pesquise! É possível arranjar preços mais baratos mesmo em lojas confiáveis.
  • Está precisando comprar algo? Anote na sua lista. Evite comprar coisas que não estão nela!
  • Faça o teste de vender algo antes de comprar outra coisa. Você irá se surpreender!
  • Bebe muita água? Veja quanto custa para instalar um filtro na sua casa.


quinta-feira, 14 de maio de 2015



1 Consulte um nutricionista
Antes de simplesmente parar de comer ou criar um regime por sua conta, lembre-se que há pessoas que estudaram muito para poder orientar sobre a melhor dieta de acordo com o perfil de cada indivíduo. Um regime acompanhado por um especialista tem muito mais chances de dar certo. Faça visitas regulares ao profissional de nutrição.
2 Queira a mudança:
Parta para a ação somente quando tiver certeza do que pensa e deseja. Se você precisa sempre de um marco para começar a dieta ou a academia (segunda-feira, semana que vem, etc), pode ser que ainda não esteja pronto para mudar de verdade.
3 Seja realista:
Estabeleça metas realistas e atingíveis. Propostas radicais tendem a resultar em fracasso e frustração. Você não engordou de uma hora para outra, portanto, não emagrecerá 10 quilos em uma semana. Se tiver que acordar às 5h todos os dias para caminhar é provável que não consiga manter o hábito. Em situações normais, metade das pessoas abandona uma nova rotina de exercícios até seis meses depois de começar.
4 Aprenda com as recaídas:
Você não é super-herói. Não desanime nem desista se, na primeira tentativa, nada der certo. Na segunda tentativa de dieta, são maiores as chances de resultados positivos do que da primeira, por exemplo. Quanto mais tentativas, maiores as chances de sucesso. Acredite na superação e mantenha o equilíbrio emocional.
5 Esforce-se
Reconheça os benefícios da mudança e saia da zona de conforto. O resultado da sua meta depende do esforço e da intensidade com que você está buscando o que deseja. Pense e haja de forma realista, centrada e equilibrada. O resultado pode ser mais rápido para uns do que para outros. Tudo vai depender da eficácia do esforço.

6 Comece aos poucos

Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.

7 Coma devagar

Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.

8 Invista na salada

Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.

9 Concentre-se na refeição

Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros.

10 Nunca coma direto do saquinho

Sempre coloque porções como salgadinhos, amendoins e bolachas em um prato um pote antes de comer, porque assim é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve ser picada e colocada num prato.

11 Coma de três em três horas

Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas. Procure comer nos horários corretos para disciplinar o seu organismo e não sentir fome o dia todo.

12 Água

Tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.

13 Diminua as quantidades

Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. “Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mozarela ou de verduras”

14 Doces

Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.

15 Lanchinhos

Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome.

16 Não pule refeições

Mesmo que esteja atrasada, não pule nunca o café da manhã nem as outras refeições. Isso te deixará com muita fome na refeição seguinte, levando ao exagero.

17 Estímulos

Colocar uma foto em que você aparece gorda na porta da geladeira é um estímulo poderoso. Aproveite a vá colocando outras fotos com o seu avanço. Outra dica é ir tentando diariamente experimentar aquela calça que você tanto gosta e não te serve. Pense que você logo, logo vai conseguir entrar nela.
18 Organize sua despensa
Elimine qualquer ameaça de seu armário. Salgadinhos, bolachas recheadas, refrigerantes e chocolates precisam sumir. Essa é, aliás, uma das dicas mais efetivas para você persistir na dieta.
20 Não sofra
Para ter sucesso na sua trajetória, é essencial não sofrer. A mudança tem de ser prazerosa para resultar em sucesso. Se fazer dieta for um suplício, logo virá a frustração e a vontade de descarregar na comida. Você precisa sentir prazer nesse caminho para uma nova fase. Isso inclui estar aberto a ouvir conselhos. Cerca de 75% dos pacientes não colocam em prática recomendações médicas quando o assunto é mudança de hábitos.



terça-feira, 5 de maio de 2015

Minha Alimentação Segunda Feira

Minha Alimentação foi mais ou menos isso, tomei também uma xícara de leite desnatado com nescafe e adoçante de Stevia a tarde. Depois do Almoço tomei chá de hibisco e Na ceia tomei chá de cavalinha.

Segue abaixo fotos postadas no instagram:




O App que estou usando e amando é o My Fitness Pall.

domingo, 3 de maio de 2015

Dicas Já: Pao Pullmann Zero%

Olá pessoal,

Resolvi criar esse post para dar um dica ótima que descobri esse Pão Pullmann Zero%( zero% Açucar, Zero% colesterol, Zero% Gordura Trans.)
Na hora da compra eu ia pegar os integrais mas fiz uma comparação esse da Pullmann tem menos calorias fiquei de boca aberta e comprei na hora kkkk.

Agora vou deixar vocês com o que o fabricante fala do produto.



Pullman e Plus Vita, marcas tradicionais do Grupo Bimbo – líder mundial em panificados – ampliam o seu portfólio com foco no público preocupado com a saúde da família. O Pão Zero%, que promete fazer sucesso, é zero açúcar, gordura trans, colesterol e ainda possui baixo teor de gorduras totais e saturadas.
De olho na tendência mundial que prima o cuidado com o corpo e bem-estar, o Pão Zero% é a novidade que faltava para ser consumida por toda a família a qualquer momento do dia e sem culpa. Uma prova de que o mais saudável pode sim ser gostoso.

"A chegada do Pão Zero% reforça a nossa preocupação com a família brasileira. As marcas Pullman e Plus Vita prezam a saúde e satisfação de seus consumidores e, pensando nisso, trazem um lançamento que confere o tradicional sabor das marcas com a vantagem de ser zero açúcar, colesterol e gordura trans", destaca Menoti Cavalante, gerente de produto.


Informação Nutricional

Porção (Porção 50g (2 fatias))QuantidadeVD% *
Valor energético116kcal6%
Carboidratos22g7%
Açúcares(1)0,40g**
Proteínas5,10g7%
Gorduras totais0,70g1%
gorduras saturadas0,70g3%
gorduras transNão contém**
gorduras monoinsaturadas0,10g**
gorduras poliinsaturadasNão contém**
colesterolNão contém**
Fibra alimentar2,20g9%
Sódio228mg10%



Quem experimentar deixa aqui nos comentários o que achou.






quinta-feira, 30 de abril de 2015

O bom filho a casa torna...

Ola pessoal,

Como dizem, o bom filho a casa torna, aqui estou eu voltando ao blog depois de tanto tempo...
Tanta coisa aconteceu na minha vida nesses meses, tive minha segunda filha que ja esta com quase 9 meses, e dos 25kg que quero eliminar ja se foram 5kg. Pois é aqui estou eu continuando na mesma luta de sempre.
O que esta me ajudando mais a seguir em frente é um grupo que tenho no whatsapp tem mais mulheres na luta e estamos motivando umas as outras. Isso é muito legal pois vejo que não é só eu que estou nesse barco a deriva e me motiva mais.

Quero retomar o blog e fazer posts de alimentos que estou gostando e dar dicas, vou postar também as fotos da semana no instagram e abordar assuntos interessantes conforme forem surgindo, mas tudo isso será apartir de segunda-feira dia 04/05.

Estou feliz por estar emagrecendo e retomando o blog.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...