Se tropeçar, não desista!

saiba como retomar a dieta após um período fora do plano alimentar

1- Exclua doce, bebida alcóolica e guloseimas da sua despensa. Se uma visita aparecer de surpresa, você corre à padaria para comprar alguma coisa

2 - Se você quer manter o peso, se cuide muito de segunda a quinta. Só relaxe a partir da sexta à noite e, mesmo assim, em uma refeição do dia somente. Nas outras, procure comer o mais saudável possível

3- Se o negócio é emagrecer e seguir uma dieta puxada, deixe os abusos para uma vez na semana

4- Planeje as compras e o cardápio da semana. Vá ao mercado no domingo e deixe a geladeira equipada para a semana que começa. Não esqueça as frutas, iogurtes e lanchinhos leves. Isso ajuda a não furar o regime

5- Não se ache infeliz por ter que pensar no que pode ou não comer. Você é responsável pelo seu corpo e portanto, só você para resolver o que está pendente e melhorá-lo

6 - Aproveite as frutas da estação que são mais baratas. Se começarem a estragar, faça rápido uma salada de frutas

7- Deixe reservado para o jantar: carnes magras, peixes e muitos vegetais crus e cozidos. Esqueça o pão à noite

8- Tome muita água. Muita mesmo. O metabolismo das gorduras precisa de um corpo hidratado para funcionar bem
9- Vá para as panelas, congele alimentos preparados e saudáveis e evite chamar comida pelo telefone. Vem sempre mais do que a gente precisa

9 alimentos que secam a barriga

Eles ajudam a secar o abdômen. É só incluir no cardápio

1. Semente de chia

Rica em proteína, a chia acelera o metabolismo e, com isso, facilita a queima de gordura - especialmente a abdominal. Por concentrar fibras solúveis, também diminui a fome.
Como e quanto consumir: de 2 a 4 colheres de sopa por dia, no iogurte, na salada, no suco... Mais macia que a linhaça, não precisa ser triturada. Outra opção é cobrir meia xícara de chia com três de água. Deixe descansar por 10 minutos, passe para um vidro fechado e use a mistura aos poucos. Guarde na geladeira por até três semanas.

2. Temperos
Com ação termogênica, especiarias como canela, gengibre, pimenta e mostarda elevam a temperatura do organismo acelerando o metabolismo em até 20%. Por causa da capsaicina (substância responsável pelo sabor picante), as pimentas também ajudam a controlar o desejo de doce.
Como e quanto consumir: a pimenta vermelha (3 gramas/dia), o gengibre (1 colher de chá/dia) e a mostarda (2 colheres de chá/dia) realçam o sabor de carnes, refogados e molhos de salada.

3. Azeite extravirgem
Fonte de gordura boa, o azeite reduz a inflamação nas células facilitando a perda de peso. Ele ainda retarda a velocidade com que os carboidratos da refeição são digeridos, diminuindo a liberação de insulina. Isso evita novos estoques de gordura.
Como e quanto consumir: 2 colheres de sopa por dia, na salada, na massa, nos legumes cozidos...

4. Probióticos
Alimentos com bactérias vivas benéficas ao organismo, os iogurtes e leites fermentados probióticos ajudam a reduzir significativamente a gordura abdominal. Além de contribuir para o bom funcionamento do intestino. 
Como e quanto consumir: de 1 a 2 porções todos os dias. Dê peferência para as versões desnatadas e sem açúcar.

5. Frutas vermelhas
Morango, jabuticaba, uva, cereja, amora, açaí e framboesa são campeões em antocianina. Pigmento responsável pela cor vermelho-arroxeada dessas frutas, ele também tem uma função antioxidante que ajuda na queima de gordura abdominal. 
Como e quanto consumir: de 1 a 2 xícaras por dia da fruta in natura.

6. Abacate
Rico em gordura do bem, essa fruta tem o poder de amenizar o aumento das células gordurosas entre os órgãos abdominais. Traz ainda glutationa, substância que contribui para equilibrar os níveis de cortisol - em excesso, esse hormônio do stress emperra a dieta e infla os pneuzinhos. 
Como e quanto consumir: 3 colheres de sopa por dia sem açúcar e, de preferência, antes de dormir.

7. Óleo de coco
Estudos recentes confirmaram que esse derivado do coco melhora o funcionamento da glândula tireoide, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. Isso se deve ao tipo de gordura (triglicerídeos de cadeia média) do óleo, que, ao chegar ao fígado, vira energia rapidamente. Mas são suas substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que se encarregam de secar o abdômen.
Como e quanto consumir: de 2 a 4 colheres de sopa por dia, na salada, na sopa ou nos refogados. Consumido pela manhã, de preferência em jejum, ajuda a reduzir o apetite ao longo do dia.

8. Vinagre
Principal substância do vinagre, o ácido acético é polivalente: acelera o metabolismo, evita picos de insulina no sangue (reduz o risco do organismo acumular gordura) e inibe o apetite. Destaque para o vinagre de maçã: Além de atuar no controle de peso, esse tipo de vinagre é mais eficaz na ação diurética e na eliminação de toxinas. 
Como e quanto consumir: de 1 a 2 colheres de chá diluídas em um copo de água ou de suco light, antes das refeições. Ou, ainda, como tempero da salada.

9. Chás verde e branco
Extraídos da planta Camellia sinensis, são ricos em catequinas -- polifenóis que aceleram o metabolismo e a queima de gordura. Estudos mostram ainda que eles reduzem o açúcar no sangue e estimulam o intestino. 
Como e quanto consumir: de 3 a 5 xícaras por dia. Após a refeição, facilita a digestão

Dieta dos Franceses

                                

 PLANO de 10 ETAPAS  PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA

  01 - Comer devagar.. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito. 

02 - Garfadas menores. O paladar esta na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto. 

03 - Concentre-se na comida. Comer em frente da TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais. 

04 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido. 

05 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos. 

06 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares. 

07 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso. 

08 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade. 

09 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos. 

10 - Procure alimentos de qualidade. Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade. 

Força de vontade...

Ela teve muita força de vontade, mas acho que não precisava ter emagrecido tanto na foto numero 7 ja estava bom.

O que vocês acham????

Bjos

Pular corda emagrece até 4 kgs em 15 dias

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10 maneiras de perder (mais!) calorias sem dieta e exercícios

Algumas dicas podem lhe ajudar a perder os indesejáveis quilinhos extras apenas mudando alguns hábitos no dia a dia

• Beba chá verde no café da manhã
• Acorde 10 minutos mais cedo para se alongar e respire devagar
• Tome uma xícara de café depois do almoço e do jantar
• Apimente suas refeições
• Troque o elevador pelas escadas
• Descanse
• Coma mais proteínas e evite os carboidratos à noite
• Beba um copo de água quando sentir fome
•  Anote TUDO o que comer durante o dia
• Para despertar, caminhe em vez de tomar café

Óleo de coco ajuda a emagrecer e a perder a gordura da barriga

É comprovado: óleo de coco emagrece! Veja os benefícios desse potente óleo que, além de ajudar na luta contra a balança, elimina a barriga

O óleo de coco reduz a gordura abdominal em até sete vezes!

 O óleo de coco está na moda por um simples motivo: ele ajuda a emagrecer!  Em uma pesquisa realizada na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, o óleo de coco foi adicionado às refeições dos participantes. Eles não só apresentaram uma perda significativa de peso, como perderam sete vezes mais a gordura da barriga do que os outros!

A gordura contida no óleo de coco retarda o esvaziamento gástrico, aumentando a saciedade e diminuindo a fome. "Ele é fonte de TCM (triglicerídeos de cadeia média), uma gordura de fácil absorção que produz energia rapidamente. Por isso não chega a ficar estocada no organismo".

E os benefícios não param por aí. O óleo de coco diminui a produção de insulina (hormônio que controla a liberação de energia), é termogênico (acelera a queima de gordura) e é um poderoso antioxidante. "O sobrepeso também é um acúmulo de radicais livres pelo organismo", diz Daniela.

O óleo de coco é também rico em ácido láurico, um tipo de gordura de ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e antiprotozoária.

Gostou da ideia? Então a sugestão é simples! Utilize o óleo de coco para cozinhar, como substituto das gorduras convencionais, ou tome duas colheres de sopa em jejum. O sabor dele é agradável, por isso, pode usar para passar no pão, temperar saladas, etc.

Sustoo.....

Minha gente querida como estão?

Bom por onde eu começo... vamos do começo neh kkkkkk....

Estou seguindo a minha dieta, numa boa, não estou jantando, comendo salada, evitando doces, etc.

A minha filha Amanda me deu um susto hoje, vocês nem imaginam...
Eu coloquei ela olhando o filme madagascar na sala e fui arrumar umas coisas, daqui a pouco eu vi ela veio chorando pro meu lado e esfregando o nariz, ai olhei dentro ela tinha colocado um pedaço de esponja que ela tirou do sofá no nariz.
Ai sai correndo para pegar algo pra puxar aquilo, quando eu fui puxar ela chorando aspirou mais a esponja. Liguei desesperada pra minha mae, dizendo que a amanda tinha colocado uma coisa no nariz que eu ia ter que levar ela no convenio, minha mae veio apavorada arrumei a amanda e fomos.
Chegando la fui consultar com o pediatra e ela olhou e bem assim" Vou ter que passar a Amanda para a Dra. Patricia que é otorino" e eu pensei "PQP é sério" eu e minha mae ja ficamos mais nervosas.
La fui eu no centro de São leopoldo levar ela no consultorio dessa Dra. Deixei o caro no estacionamento e a Amanda so chorando querendo o meu colo, cheguei no consultorio ela ficou brincando, a Dra, chamou ela dai entramos na sala senti numa cadeira preta tipo aquela de Oftalmo mas sem as lentes.
A Dra disse "Tu segura ela firme que eu vou tirar" a Amanda gritou tanto mais tanto que a Dra perguntou se tinha mais crianças na sala de espera que elas iam se assustar.
E tirou a esponja era grande me apavorei e a Médica disse que se isso vai pro pulmao dela pode dar muitas complicações, a minha mae tinha visto um caso de um menino q fez isso e os medicos não acharam a esponja ele quase morreu porque ficou muito tempo e foi pro pulmão.

Cuidem de suas crianças, isso é muito perigoso.

Mas agora esta tudo bem... ela ja esta aqui fazendo bagunça como sempre heheheheh


Beijos

Otimo Final de semana

Onze dicas para...não perder o pique no inverno

1 Experimente fazer aulas em grupo. Quem se exercita em turma se envolve mais. Os programas coletivos, sobretudo, têm ótimos atrativos, como competição, amizades e espírito de equipe.

2 Manter uma dieta equilibrada e fazer atividade física com grande gasto calórico é a receita de quem consegue atravessar esse período sem engordar, ou melhor, emagrecendo!

3 Pesquisas revelam que há uma grande evasão dos alunos na academia na estação mais fria do ano. Então, nada de faltar! Mexa-se o maior número de vezes possível durante a semana. Se a preguiça bater de vez, faça ao menos uma rotina de exercícios em casa. Só assim você vai perceber as mudanças positivas no corpo e inserir efetivamente a ginástica na sua rotina de inverno.

4 Escolha um lugar para exercitar-se que seja bem próximo de casa ou do trabalho. Assim, você não tem a menor desculpa de não ter energia para chegar até o parque ou à academia.

5 Estipule um prazo real para seu corpo. Tenha em mente que perder peso deve fazer parte de um processo em longo prazo. Ou seja, não desanime se não emagrecer muitos quilos em um curto período. O ideal é fazer a alimentação saudável e a prática esportiva virarem rotina e, assim, aguardar os resultados positivos.

6 Para evitar a diminuição dos alunos em razão do clima frio, as academias lançam programas especiais de estímulos. Aposte neles! Geralmente são bem agitados e com gasto calórico maior, para driblar os efeitos dos alimentos mais gordinhos que consumimos nessa época.

7 Convide uma amiga, o namorado ou o marido para malhar com você e vá bem acompanhada. Para algumas pessoas, um incentivo aumenta a motivação.

8 Faça pacotes trimestrais ou semestrais na sua academia. Como você está pagando por alguns meses que ainda estão por vir, vai pensar duas vezes antes de desistir da atividade, até mesmo no inverno!

9 Prefira modalidades feitas em sala de aula em vez daquelas feitas na piscina, como hidroginástica. Embora a água seja aquecida, você pode se desestimular só em pensar em trocar a roupa quente por uma bem menor.

10 Vá às compras! Um arsenal de fitness renovado e moderno dá aquela motivação extra para se arrumar e ir malhar, caminhar no parque ou até mesmo dar umas voltas no quarteirão.

11 Se mesmo assim a vontade de praticar esportes ou malhar não aparecer, lembre-se de que em breve o verão está de volta e que a pessoa que malha no inverno chega às estações quentes com mais pique e maravilhosa! Mãos à obra!

Ola Pessoal...

Ola minha gente querida...

Meu dia hoje foi normal, acordei fiz meu serviço da casa, almoço essa rotina.
Desde ontem nao estou jantando, so comi um ovo cozido.
Vou tentar novamente o regime.

Estou me sentindo horrivel, tanta roupa linda nas lojas vestidos nao posso usar.
Imagina eu com um vestido desses é simplesmente a visão do inferno:

Acho tão lindo esse tipo de vestido.

Vou tentar emagrecer e tentar usar um desse hehehe

Bjos 

Diferença entre diet light ou Zero

O número de produtos diet, light e agora zero, está crescendo cada vez mais. Além disso, eles vêm conquistando a preferência dos consumidores, pelo fato de serem mais saudáveis. Entretanto, poucos sabem a diferença entre diet, light e zero, então, para esclarecer as suas duvidas, iremos passar o significado de cada um.

Light – eles apresentam uma maior redução na quantidade de seus valores energéticos, por esse motivo, são mais utilizados para quem está fazendo uma dieta com restrição de calorias.

Diet – os alimentos diet podem não conter determinadas substancias, como sal, sacarose, glucose, dentre outros. Eles podem fazer parte da dieta de diabéticos, hipertensos e de quem sofre com colesterol alto.

Zero – além de em sua composição possuir adoçante, os produtos zero não contem gordura, açúcar, proteínas, gordura, dentre outros.

Bjos

Voltando....

Bom Dia minha gente querida....

Hoje me acordei motivada a voltar ao meu regime...Tive completamente desmotivada, triste, mas hoje quero mudar isso, estou muito infeliz com o corpo que tenho, nenhuma roupa fica bem.
Estou tomando Fluoxetina, me sinto melhor com esse remédio mas motivada a fazer as coisas, menos ansiosa estou mais disposta a cuidar da casa, da minha familia, de mim, quando não tomo esse medicamento não tenho vontade de nada só de comer e comer besteira.
Não quero ficar assim:

Mas quero me sentir mais bonita, poder usar um vestido mais justo, uma bermuda mais curta, sem parecer gorda.Minha calças e bermudas são 46 o numero, minhas blusas são G e GG, eu tenho 25 anos tenho que criar vergonha na cara e mudar isso.

Não adianta eu so ficar escrevendo aqui que me sim assim ou assado e não fazer nada.È muito dificil mas tenho que ir aos poucos diminuindo tudo.

Eu sou muito impulsiva não posso ver as guloseimas que tenho que comer, com esse calor so penso em refrigerante, sorvete.

Eu estou depressiva, mas vou mudar isso.

Vou tentar me controlar e vou conseguir.

Vou começar hoje de novo a dieta e vou postando se estou conseguindo ou não.

Otima semana...Bjos

Estou voltando.....