Cachorro quente light

Ingredientes
1 pão de hot dog;
1 col. (sopa) de maionese light;
1 col. (sopa) de milho;
2 col. (sopa) de vinagrete;
Alface com sal e orégano a gosto;
1 salsicha (frango ou peru);
2 col. (sopa) de requeijão light;
1 col. (sopa) de molho de tomate apimentado.

Vinagrete
1 tomate sem semente e picado;
1 rodela de cebola picada;
1 col. (sopa) de vinagre;
1 col. (sopa) de azeite de oliva;
Sal e salsa picada á gosto.

Modo de preparo
Primeiro, prepare o vinagrete, juntando todos os ingredientes e reserve. Monte o sanduíche: abra o pão no meio, espalhe a maionese, o milho e o vinagrete.  Acrescente a alface temperada.  Coloque a  salsicha recheada com o requeijão e o molho de tomate apimentado.
Rendimento: 1 porção
Calorias: 364

Minha Rotina...

Bom dia Pessoal,

Desculpe, ficar tanto tempo sem postar no blog é que ando meio cansada.

Mas vamos la vou postar como esta sendo a minha rotina de e o que tenho na minha gaveta de trabalho.

Na minha gaveta:

ClubSocial: para comer pela manhã quando tiver fome.

Água: Bebo 2 garrafas por dia.

Biscoitos Mignon: Para quando acabar o Biscoito anterior.

Halls: Para quando der vontade de um doce .

O que eu normalmente como na hora do almoço:

1 porção de Feijão
1 porção de arroz
1 bife
1 porção de couve-flor ou brocoles
Salada a vontade: Alface, cenoura c/ vagem, beterraba, etc

Sobremesa: salada de fruta
Suco: Laranja

O cardapio muda todos os dias mais é basicamente isso.

Vou e volto caminhando do trabalho isso da em torno de uns 20 min ida e volta todos os dias.

Estou notando que pareço mais desinchada e logo os quilos vão começar a baixar.

Comprei um caderno onde anoto tudo o que como e o que sinto sobre a dieta. È bom pois tenho o controle.

Outra coisa que me acalma é ler, eu retiro livros na empresa e leio isso é muito bom, agora estou lendo "Se abrindo pra vida" da Zibia Gasparetto.

E você como estão fazendo a suas dietas, quero saber??