Onze dicas para...não perder o pique no inverno

1 Experimente fazer aulas em grupo. Quem se exercita em turma se envolve mais. Os programas coletivos, sobretudo, têm ótimos atrativos, como competição, amizades e espírito de equipe.

2 Manter uma dieta equilibrada e fazer atividade física com grande gasto calórico é a receita de quem consegue atravessar esse período sem engordar, ou melhor, emagrecendo!

3 Pesquisas revelam que há uma grande evasão dos alunos na academia na estação mais fria do ano. Então, nada de faltar! Mexa-se o maior número de vezes possível durante a semana. Se a preguiça bater de vez, faça ao menos uma rotina de exercícios em casa. Só assim você vai perceber as mudanças positivas no corpo e inserir efetivamente a ginástica na sua rotina de inverno.

4 Escolha um lugar para exercitar-se que seja bem próximo de casa ou do trabalho. Assim, você não tem a menor desculpa de não ter energia para chegar até o parque ou à academia.

5 Estipule um prazo real para seu corpo. Tenha em mente que perder peso deve fazer parte de um processo em longo prazo. Ou seja, não desanime se não emagrecer muitos quilos em um curto período. O ideal é fazer a alimentação saudável e a prática esportiva virarem rotina e, assim, aguardar os resultados positivos.

6 Para evitar a diminuição dos alunos em razão do clima frio, as academias lançam programas especiais de estímulos. Aposte neles! Geralmente são bem agitados e com gasto calórico maior, para driblar os efeitos dos alimentos mais gordinhos que consumimos nessa época.

7 Convide uma amiga, o namorado ou o marido para malhar com você e vá bem acompanhada. Para algumas pessoas, um incentivo aumenta a motivação.

8 Faça pacotes trimestrais ou semestrais na sua academia. Como você está pagando por alguns meses que ainda estão por vir, vai pensar duas vezes antes de desistir da atividade, até mesmo no inverno!

9 Prefira modalidades feitas em sala de aula em vez daquelas feitas na piscina, como hidroginástica. Embora a água seja aquecida, você pode se desestimular só em pensar em trocar a roupa quente por uma bem menor.

10 Vá às compras! Um arsenal de fitness renovado e moderno dá aquela motivação extra para se arrumar e ir malhar, caminhar no parque ou até mesmo dar umas voltas no quarteirão.

11 Se mesmo assim a vontade de praticar esportes ou malhar não aparecer, lembre-se de que em breve o verão está de volta e que a pessoa que malha no inverno chega às estações quentes com mais pique e maravilhosa! Mãos à obra!