Experts em nutrição explicam quanto tempo de cada atividade física é preciso para queimar as calorias dos pratos que mais amamos! Preparada? Leia abaixo
Você é do tipo que come um brigadeiro e logo pensa no tempo que passará na esteira para compensar o abuso? Se a resposta for sim, prepare-se! Seu cálculo pode estar bem errado. Consultamos experts em nutrição e descobrimos exatamente quanto tempo de diferentes atividades físicas é preciso para queimar aqueeeelas calorias adquiridas com nossos alimentos preferidos. Mas, calma! Se os números te assustarem, descubra alguns truques para comer e não absorver tanta caloria assim. Confira!
(as informações da tabela são da nutricionista especialista em fisiologia do exercício, Vanessa Pimentel)
Drible as calorias!
A explicação é simples: Assim que ingerimos um alimento, suas calorias já são absorvidas pelo organismo. “Ocorre o aumento do índice glicêmico, ou seja, a entrada de açúcar na corrente sanguínea que é transformada em gordura e é armazenada pelo organismo”, explica a nutricionista especialista em fisiologia do exercício, Erika Alvarenga.
Para driblar as calorias, o recomendado é comer algo calórico acompanhado dealimentos saudáveis, com fibras e proteínas. “Assim o índice glicêmico desse alimento estará misturado no bolo alimentar e as calorias vão entrar gradativamente na corrente sanguínea, o que aumenta a possibilidade de não gerar acúmulo”, ensina Erika, que tem como base informações da Sociedade Brasileira de Diabetes. Ou seja, a melhor hora para comer aqueeele doce é logo depois de uma refeição equilibrada.
Dicas práticas:
* Combine pizza de quatro queijos, por exemplo, com rúcula – rica em fibra – e azeite.
* Deu vontade de comer chocolate? Derreta 40g e misture com uma fruta bem gostosa, como uma porção de seis morangos.
* Se for tomar um suco fora das refeições combine duas frutas, como laranja e mamão.
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