Mexa-se

Que tal aproveitar o inverno para finalmente fazer exercícios físicos? Entrar naquele biquíni lindo no verão e adquirir novas formas e curvas são apenas alguns dos benefícios - mais que beleza você ganhara qualidade de vida, saúde e disposição. porém para permanecer motivada, é muito importante escolher o melhor exercício para você, levando em conta suas necessidades, seus hábitos, preferencias, tempo disponível e até situação financeira.Consulte seu médico para avaliar suas condições físicas, respeite seus limites e lembre-se da importância do alongamento para a prática de qualquer esporte, da mais simples caminhada à maratona.


VOCÊ NÃO TEM TEMPO

Com tantas tarefas para conciliar, não é raro que não encontremos tempo para fazer exercícios. O segredo neste caso é fazer uma troca. Você terá que abrir mão de alguma coisa para cuidar de você. Uma boa opção é acordar uma hora mais cedo para caminhar ou então encurtar seu horário de almoço para aproveitar aquela aula de natação na academia ou no clube perto do trabalho.


VOCÊ GOSTA DE PRATICAR EXERCÍCIOS EM GRUPO

As academias, onde você pode participar atividades com outras pessoas e receber orientação profissional, oferecem várias opções de aulas e atividades.

VOCÊ NÃO TEM DINHEIRO SOBRANDO

Invista em um bom tênis e encontre um lugar sossegado e gotoso para caminhar ou andar de bicicleta; ou faça exercícios em casa, em um horário reservado especialmente para você.

VOCÊ QUER OU PRECISA PERDER PESO

Um programa completo de exercícios deve conter atividades aeróbicas (caminhada, natação, corrida), anaeróbica(musculação) e alongamento. Para perder peso, você deve dar prioridade ais exercicios aeróbicos, que proporcionam maior queima de gordura. Eles devem ser praticados 3 vezes por semana, no minimo.Não deixe, porem, de alongar-se antes e depois de cada atividade.

VOCÊ NÃO TEM MOTIVAÇÃO

Antes de mais nada, procure descobrir o que te faz desistir. Muitas vezes, uma pequena mudança resolve o problema. Por exemplo, se você não gosta ou não consegue acordar cedo, dificilmente se sentirá feliz fazendo a primeira aula do dia na academia. Neste caso, basta adequar seu horário ao período em que  sentir mais disposição. Outra Possibilidade é mudar a atividade ou o esporte que está praticando. Se encontrar o que lhe dá prazer, deixará de ter uma "obrigação" e passará a ter algo agradável no seu dia a dia. Para não desistir, estabeleça metas, como perder determinada quantidade de peso ou caminhar 5km. Determine uma recompensa para si mesma, se conseguir. E, por fim: fazer exercício é essencial para sua saúde, longevidade e qualidade de vida. Insista e verá que as endorfinas liberadas em seu organismo durante a atividade física lhe darão imenso bem-estar.

È sempre bom lembrar:

• Exercícios são excelentes cardiorrespiratórios;
• Eles aumentam a resistência, a massa e a força muscular;
• Sua flexibilidade será maior, assim como seu equilíbrio;
• Pessoas que fazem exercícios regularmente têm menor percentual de gordura corporal e mais massa muscular;
• Atividade físicas ajudam a controlar doenças sistêmicas, como o diabetes e a hipertensão;
• Exercícios são fundamentais para a perda de peso;
• Exercícios diminuem o colesterol e ps triglicérides;
• A oxigenação que os exercícios proporcionam faz muito bem à sua pele e cabelo;
• Quem faz exercícios dorme melhor e tem mais disposição e energia;
• Exercícios aumentam a densidade óssea, que é essencial para mulheres propensas à osteoporose;
• As endorfinas liberadas na corrente sanguínea, durante uma atividade física, melhoram o humor e reduzem p stress;

Beijos e foco sempre.....

Gordura corporal

Desafio Emagrecer já - 1 Mês

Bom Meninas,

Segunda começa o nosso desafio de 1 mês, acima de tudo temos que estar cientes que é impossível diminuirmos 10 quilos em 30 dias, mas sim de 2 a 3 quilos ja é um começo maravilhoso, para nos incentivar a continuar nessa jornada que não será fácil mas vai ser muito gratificante quando chegar no final e ver como conseguimos, ver que podemos vencer a vontade de comer algo que nos dará prazer por alguns minutos.

Sempre temos que pensar o que me deixará mais feliz, "comer aquela fatia de bolo de chocolate" ou "vestir uma calça de um manequim menor".

Quero agradecer a todas que se inscreveram no desafio vai ser de uma grande motivação para mim também participar com vocês.


Qualquer duvida deixem recado aqui no blog ou no grupo do desafio que vou responder com prazer.


Força sempre...Nunca perder o Foco do emagrecimento....

Sempre pensar no que é mais importante para nós...



Beijos a todas e otimo desafio...

Os males do refrigerante

O refrigerante é uma das bebidas mais consumidas do mundo, ficando atrás somente do consumo de água. Devido à correria do dia a dia, o consumo de refrigerantes tem se tornado cada vez maior e mais comum, devido à praticidade que o refrigerante traz: afinal, é muito mais fácil abrir uma lata de refrigerante do que espremer uma laranja. Entretanto, o refrigerante, além de conter um valor nutricional praticamente nulo, contém muitas substâncias artificiais na sua composição. Alguns possuem uma quantidade elevada de corantes, que podem trazer grandes problemas para a saúde, uma vez que alguns corantes são considerados como substancias cancerígenas.
Ao beber o refrigerante, a pessoa acaba por diminuir a ingestão de outros líquidos que poderiam ser mais benéficos à sua saúde, como água, sucos, iogurtes e chás.
A maioria das pessoas prefere o refrigerante feito a partir de cola, que também é considerado por muitas pessoas um dos refrigerantes que mais males causam à saúde, devido à alta concentração de fosfatos, que podem provocar o enfraquecimento dos ossos, ocasionando o aparecimento de doenças como a osteoporose. O refrigerante também tem bastante açúcar, o que provoca o aparecimento de cáries, uma vez que quase ninguém vai escovar os dentes após beber um copo de refrigerante.
Os refrigerantes também provocam um fenômeno conhecido como erosão ácida, que desgasta os minerais do esmalte dos dentes.
O consumo diário de refrigerante também aumenta em até 80% o risco de desenvolvimento de diabetes.
Beber refrigerante aumenta os níveis de colesterol das pessoas.
Segundo médicos do Reino Unido, refrigerantes a base de cola podem acarretar problemas para os músculos. Isso porque refrigerante provoca eliminação de potássio, que é envolvido nos processos de contração muscular.
O refrigerante também acaba por dilatar o estomago e acaba fazendo com que a pessoa coma mais do que o necessário. O refrigerante também aumenta a acidez estomacal, fazendo com que a pessoa possa ter gastrite e até úlcera, além de causar o problema conhecido como mau hálito, à halitose.
Agora que você já conhece muitos dos males que o consumo frequente do refrigerante pode acarretar, beba coisas mais saudáveis, tais como:
Água, que hidrata  e traz inúmeros benefícios para a saúde;
Sucos de frutas, que possuem muitas vitaminas e minerais;
Leite e iogurtes, que são importantes fontes de cálcio;
Chás, tanto frios como quentes, que trazem inúmeros benéficos para a saúde, chegando a prevenir algumas doenças.

Renew Genics

Ele promete pele até 10 anos mais jovem em apenas 8 semanas.

Em 3 dias 80% das consumidoras perceberam as linhas e rugas com aparência de preenchidas.

Inspirado em pesquisa sobre genes, Ajuda a reduzir visivelmente os principais sinais da idade dos olhos como: pés de galinha, olheiras, inchaço na área inferior, rugas mas pálpebras inferiores e superiores.


Bom eu tenho as olheiras muito escuras vou testar ele para ver se melhora, depois vou postar o resultado aqui no blog.


Beijos

Como corrigir a sobrancelha por Camila Coelho

Gente vou mudar um pouco o blog e colocar mais coisas que eu gosto como maquiagens, roupas, sapatos e vou dividindo tudo isso com vocês.

Espero que gostem,

Gente amei esse video sobre como corrigir a sobrancelha ficou perfeita vou começar a fazer na minha tambem porque esta precisando hehehe.


Bjos

Benefícios do chá de maçã

O desejo de milhares de homens e mulheres, hoje em dia é perder peso rapidamente, principalmente as mulheres, por isso, aumenta cada vez mais o numero de dietas que aceleram a queimação de calorias e proporciona a perca de peso e medida rapidamente. Existem as dietas de emergência que são especialmente para aquelas pessoas que estão a procura por métodos rápidos e existe os chás caseiros que são menos agressivos, mais perdem calorias do mesmo jeito.

O chá de maçã entra forte nessa briga para ajudar no emagrecimento, e isso sem contar com seus inúmeros benefícios, além de ser barato e delicioso, deixando você mais saudável.

Benefícios do chá de maçã

Entre os principais benefícios do chá de maça, destaca-se o poder de auxiliar na boa digestão, diminuir os riscos cardiovasculares, melhor o metabolismo do lípido, ainda funciona como anti-bacteriano e purifica o organismo, ajudando na eliminação de toxinas. O chá pode ser encontrado  para comprar em casas de produtos natural ou até mesmo em supermercados.

Receita do chá de maçã

O chá de maça pode ser consumido a vontade, principalmente naquelas horas que dá vontade de comer, respeitando apenas o horario do almoço e janta é claro. Além de bem baro, barato o chá é uma delícia e trás vários outros benefícios a saúde.

Para preparar o chá, você vai precisar de apenas uma maçã e 400ml de água.

Vamos ao modo de preparo: Lave bem a maça e descasque e após corte a fruta em cubo, coloque na água fervente (aproximadamente meio litro de água) e deixe alguns minutos, após coe e beba toda hora que sentir vontade.

Vinagre contra os quilos extras

Você usa vinagre em tudo, da salada ao bife, ou esse produto nem existe na sua casa? Se esse for o seu caso, é melhor pensar com mais carinho nesse ingrediente.

Veja só a descoberta de um grupo de pesquisadores japoneses: 2 cols. (sopa) de vinagre por dia levam a uma perda de peso cinco vezes maior! Então basta colocar o dito cujo na salada do almoço e do jantar para emagrecer? Isso mesmo!

É claro que, se você fizer também uma dieta alimentar, o emagrecimento será mais rápido.

Por que o vinagre funciona mesmo

Entenda como o consumo desse tempero faz emagrecer


1. O vinagre é considerado um controlador natural do apetite. Ele é capaz de reduzir em cerca de 80% a vontade de comer. Com ele, a digestão dos alimentos fica mais lenta. Assim, a comida permanece mais tempo nesse processo, mantendo no estômago a sensação de saciedade.

2. Estudos científicos sugerem que uma dieta rica em vinagre dificulta o ganho de quilinhos extras. A possível explicação para isso está na acidez desse tempero: ela pode alterar o metabolismo dentro das células musculares, aumentando assim a eliminação de gordura corporal.

3. Quando consumimos mais vinagre, nosso organismo produz menos insulina. Esse hormônio participa de um processo para estocar gordura no corpo. A insulina em excesso também dificulta a queima de gordura, além de nos tornar mais propensos a desenvolver diabetes. 

Motivação

Auto-estima sempre....

Minha Semana....

Ola Pessoal que me segue,

Bem por onde eu começo, estou conseguindo diminuir a minha alimentação, me alimentar mais saudavel e tem dias que consigo fica sem jantar e outros não mais ai como bastante salada.
Estou cozinhando com menos gordura e temperos industrializados que eu adoro mas faz muito mal a saude.
Perdi 1 quilo eeeeeee.

Estou me movimentando mais dentro de casa, fazendo o meu serviço e não fico muito sentada.
Agora estou vendendo Avon, to bem empolgada de ganhar um dinheiro pra mim comprar as minhas coisas que adoro( maquiagens) hehe

Agora consigo me controlar quando vejo a comida e não como exageradamente igual antes eu fazia. O doce está sendo mais dificil, o refrigerante agora no inverno não sinto tanta vontade de beber.

Estou me cuidando mais a pele usando cremes para não ressecar com esse frio horrivel hehe

Me sigam no blog e no twitter @blogemagrecerja

Beijos

Materia interessante do site Bem Estar....

Diminuir o tamanho da cintura ajuda a 

evitar problema no coração e fígado

Praticar exercícios regulares é bom para sair do sedentarismo e emagrecer.
Melhor do que a balança, fita métrica serve para avaliar gordura na barriga.

CINTURA IDEAL PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Idade	Meninos		Meninas
	Valor médio	Limite de risco	Valor médio	Limite de risco
5 anos	52 cm	59 cm	51 cm	57 cm
6 anos	54 cm	61 cm	53 cm	60 cm
7 anos	55 cm	61 cm	54 cm	64 cm
8 anos	59 cm	75 cm	58 cm	73 cm
9 anos	62 cm	77 cm	60 cm	73 cm
10 anos	64 cm	88 cm	63 cm	75 cm
11 anos	68 cm	90 cm	66 cm	83 cm
12 anos	70 cm	89 cm	67 cm	83 cm
13 anos	77 cm	95 cm	69 cm	94 cm
14 anos	73 cm	99 cm	69 cm	96 cm
15 anos	73 cm	99 cm	69 cm	88 cm
16 anos	77 cm	97 cm	68 cm	93 cm
17 anos	79 cm	90 cm	66 cm	86 cm

Me sentindo melhor

Estou me sentindo melhor, conseguindo diminuir o que eu vou comer durante o dia.

Comendo coisas mais saudáveis.

Me sentindo mais vaidosa, com vontade de passar creme no corpo e no rosto, e assim ir me cuidando cada vez mais, eu estava muito desprezada, não arrumava o cabelo, minha pele muito seca sem nenhuma hidratação.

Então resolvi mudar e me fazer sentir bem comigo mesma. 

Simplesmente me cuidar se eu não fizer isso por mim, ninguem mais pode fazer.

Vou falar como esta indo a minha dieta....

Boa Tarde,

Estou conseguindo seguir a minha dieta na medida do possível. Domingo me permiti comer uma fatia de pudim de leite moça e tomei refrigerante.

Café da Manhã segunda

1 Sanduiche com geléia de Figo e 1 fatia de queijo branco
1 xícara de café


Almoço

Arroz
1 bife
Salada de repolho


Como comi doce ontem, hoje já nao estou com vontade de comer.
Mas fazer exercicios é o mais dificil pra mim sou muito sedentária.
Quero ver se hoje faço uma caminhada de tarde. Está um dia lindo...

Ainda não terminei de ler o Livro Pense Magro que é muito bom.

Estou cuidando mais da minha aparencia, passando mais hidratantes no corpo, vou deixar meu cabelo crescer e não pretendo mais pintar ele quero deixar da cor natural.


Vou postar umas fotos sobre maquiagens e cuidados que eu adorooooooo......