Seja feliz....

Achei engraçadinhas....

Observe....

Acerte na escolha....

Aposte
1. Aveia sem adoçante: ajuda o intestino a funcionar e confere disposição para treinar. Coma 1 col. (sopa) diariamente.


2. Peixes de água fria: controlam a ansiedade e evitam os ataques de compulsão. Uma vez por semana.


3. Iogurte: ajuda no emagrecimento, facilita a digestão e o funcionamento intestinal. Consuma um pote por dia.


4. Castanhas e nozes: dão força extra ao metabolismo na hora da queima de gorduras. Até três unidades diárias.


5. Carnes vermelhas magras e ovos: são essenciais para a formação da massa magra. Uma porção por dia.


6. Frutas e verduras: turbinam o funcionamento intestinal e mantêm a saúde tinindo. Cinco porções por dia.

Pra variar

Leite desnatado = iogurte desnatado ou leite de soja
Café = chá-verde, erva-doce ou camomila
Queijo branco = ricota, cottage ou tofu
Pão de forma integral = pão de forma preto ou pão de forma 7 grãos
Mamão papaia = melão, mamão formosa, abacaxi ou melancia
Arroz integral = macarrão integral
Feijão rosinha = lentilha, grão-de-bico ou feijão-branco
Escarola = repolho, chicória, mostarda, espinafre ou catalonha
Cenoura = chuchu, mandioquinha, vagem, ervilha-torta ou mandioca
Berinjela = abobrinha
Brócolis = couve-flor

Evite

1. Frituras: além de engordar, elas predispõem o organismo a problemas como o colesterol alto.

2. Açúcar refinado: pesa horrores na balança e é pobre em nutrientes. Quanto mais escuro é o açúcar, mais vitaminas e sais minerais ele contém. O mascavo é uma opção infinitamente melhor em comparação ao branco.

3. Refrigerantes: mesmo os de baixa caloria devem ser consumidos com moderação, por causa da grande quantidade de aditivos químicos de sua composição, como os corantes.

4. Sorvetes e doces industrializados: são ricos em gorduras ruins, que fazem muito mal à saúde. São uma bomba calórica.

5. Pães e massas brancas: são alimentos calóricos e de alto índice glicêmico, cuja energia é absorvida rapidamente pelo organismo. Substitua-os pelos integrais.

6. Café: mais de três doses por dia pode aumentar a ansiedade e a irritabilidade, contribuindo para que você coma mais e procure alimentos mais calóricos.

7. Queijos amarelos: quanto mais intensa a cor do alimento, mais calorias e gorduras ele reúne. Veja a diferença: uma fatia pequena de parmesão tem 121 kcal, contra 54 da ricota de leite integral.

Meu dia....

Ola pessoal,

Meu dia hoje começou bem,

Café da manhã:
2 fatias de bolo
1 xícara de café com leite e adoçante


Almoço:

1 bife

1 colher de batata

1 colher de massa

Tomate

Pepino

Sobremesa:

3 Bergamotas (obs: colhidas na hora tenho uma bergamoteira pokan aqui na minha casa)

Lanche da tarde:

1 Pão Frances com Nata

1 xícara de leite com café e adoçante

Jantar:

3 colheres de arroz
1 Bife
Tomate





Estou com muita vontade de comer chocolate e beber refrigerante.
Mas vou resistir.

Preciso comprar roupas pra aniversário de 1 aninho da minha afilhada, mas não tenho coragem de ir na loja, sei que vou ficar muito mais triste do que ja estou.


Beijos e comentem

Indignação.....

Estava eu lendo um artigo hoje vou postar ele para vocês...

Achate a barriga em 6 dias

Você sonha com uma barriga chapada, definida, sem uma gordurinha? Seus sonhos podem se tornar realidade em menos de uma semana: é só ter muita força de vontade.

O que vocês queridas leitoras o que pensam disso?

Quer dizer que eu pesando 90 quilos em 6 dias posso ficar com a barriga da Gisele Bündchen. Isso é um absurdo, mesmo se eu fica sem comer por 6 dias, não vou conseguir ficar assim.

As revistas fazem de tudo para vender, não estão nem um pouco preocupadas que existem pessoas que ficam doentes com anorexia e bulima seguindo essas dietas malucas que elas postam.

Deveria ser proibido publicarem essas dietas malucas, porque tem pessoas que acreditam nisso, eu sei que com o meu tipo fisico jamais chegarei a ter um corpo parecido com a dela.

Vou mudar minha tática de emagrecimento:

Vou cortar as besteiras que consumo: Chocolate, Refrigerante, cachorro quente, Balas, biscoitos, estar beliscando fora de hora, assim consigo perder alguns quilos.

E não acreditar nessas baboseiras que as revista publicam, eu sei que para chegar ao meu peso ideal tenho que perder 20 quilos isso me desanima, mas aos poucos vou mudar.

Não façam essas dietas loucas de revistas vão a um nutricionista e se informem sobre o que consumir, e não esperem por um milagre como eu estava fazendo, quero emagrecer mas não paro de comer  besteira achando que em um belo dia vou acordar com o corpo da Xuxa que com 50 anos está com o corpo que era pra mim ter com 25 anos, chega me dar raiva so de olhar pra ela, hahahahahahahahahahaha.

Acho que era isso ai desabafei um pouco estou me sentindo melhor hehehe

Queria mandar um beijão e um otimo final de semana para as minhas seguidoras que estão sempre comentando no blog, "Lisi e Tammy".

Beijos e comentem...

Sextaaaaaa

Pesagem.....

Ola gente,

Hoje vim falar como vai ser a minha pesagem.

Vou me pesar só quando estiver notando a diferença nas roupas, quero me alegrar quando olhar na balança e ver quilos a menos e não so gramas.
Eu penso que me pesar toda a semana, não vai dar muita diferença.

To meio deprimida esses dias, mas tenho fé que logo vai passar.

To com muita dificuldade de para de jantar, é muito dificil.

Beijos a todas que me seguem e comentam no meu blog, isso me da mais força.

Fui

Cinco motivos para fugir das frituras

veja dicas para fazer substituições inteligentes

• 1
  Calorias

  1 grama de gordura tem 9 calorias. Imagina quantas calorias terá um alimento imerso em gordura
  
• 2
  Absorção

  Um alimento frito, como bife à milanesa ou pastel, absorve 30% do seu peso em gordura.Fazendo as contas, 120g de carne absorverá 36g de óleo, resultando em 324 calorias vindas da fritura para seu organismo digerir
  
• 3
  Nutrição

  Alimentos fritos não são ricos nutrientes benéficos para a saúde
  
• 4
  Dicas de consumo

  Um bife na chapa ou a carne feita na panela de pressão ou desfiada e mais um pouquinho de macarrão com molho vermelho pode alcançar a mesma quantidade energética do que as calorias contidas em um alimento frito, mas agrega nutrientes essenciais para o organismo funcionar perfeitamente. É bem mais negócio até para quem não precisa perder peso
  
• 5
  Gorduras boas

  A gordura boa, que faz bem à saúde do coração e das artérias, não está presente nas frituras. As gorduras benéficas podem ser encontradas em alimentos de origem vegetal, como castanhas, nozes, sementes, azeites. Mesmo ricos em calorias, o corpo aproveita o melhor que esses alimentos tem a oferecer. Sem excessos, eles só fazem bem. 

Meu dia hoje....

Dieta do vinagre

O vinagre ajuda a emagrecer por que acelera o metabolismo, aumenta a saciedade e ainda faz o intestino funcionar melhor, promovendo uma verdadeira faxina por dentro!

Os benefícios do vinagre para a saúde

O ácido do vinagre também é reconhecido como antisséptico e antibiótico e já era usado pelos antigos no tratamento de ferimentos e inflamações. Ele funciona como se fosse um adstringente e circula rapidamente por todo o corpo, fazendo uma verdadeira limpeza interna e facilitando o trabalho do fígado, que é o filtro do nosso organismo. Quem se submete a essa faxina regularmente não só dá adeus às toxinas e aos e líquidos como também passa a exibir pele e cabelo radiantes. Não menos importante é a ação do tempero sobre a digestão. Ele estimula a secreção de suco gástrico, facilitando a quebra dos alimentos e a absorção de seus nutrientes. Como consequência, o intestino também é beneficiado. E até para controlar a pressão o vinagre é uma boa pedida. O vinagre acentua o sabor dos demais condimentos e permite que a quantidade de sal adicionada aos pratos seja reduzida. E com menos sódio na dieta, o inchaço também diminui.

Vinagre na dose certa

Duas colheres (sopa) de vinagre por dia são o suficiente para garantir todos esses benefícios. O ideal é consumi-lo nas refeições principais, na salada da entrada, como molho para as massas ou até acompanhando a sobremesa. Quem preferir pode misturar uma colher (sopa) do vinagre em um copo de água e adoçar com uma colher (sopa) de mel. Puro ou diluído, o efeito é o mesmo. A receita funciona bem em substituição ao suco que acompanha as refeições. Só não vale exagerar!A dose diária do líquido deve ficar mesmo entre duas e três colheres (sopa), para evitar danos ao estômago, como azia e queimação. Quem tem gastrite ou úlcera deve evitar o consumo.

...

Dicas para perder até seis quilos em duas semanas...

beber água a cada duas horas está entre as recomendações

• 1
  

  Exercícios físicos

  Diariamente, pratique 30 minutos de exercícios, no mínimo. O ideal é reservar o horário da manhã para as atividades físicas, momento em que a gordura é queimada de forma mais eficiente.
  
  
  
• 2
  

  Refeições

  No almoço, consuma um prato de sopa e outro de salada. Para evitar a fome excessiva ao longo do dia, coma a cada duas ou três horas. No jantar, coma, pelo menos, três vegetais diferentes ou uma salada grande.
  
  
• 3
  

  Carboidratos

  Carboidratos brancos, como arroz, macarrão e pão, devem ser evitados. Eles contêm poucos nutrientes e fornecem energia a curto prazo. Após às 18h, evite carboidratos ricos em amido, a menos que você pratique exercícios à noite. Prefira o consumo de batata doce, feijões, lentilha, arroz integral e quinoa.
  
• 4
  

  Água

  Beba água a cada duas horas. A água é necessária para o sucesso das reações químicas que extraem nutrientes dos alimentos e estimulam a queima de gordura. Seguir o plano por duas semanas é importante para que o corpo se acostume com as mudanças. Após os primeiros 14 dias, a dieta pode ser prolongada por tempo indeterminado.
  
  
  

20 coisas que não te contaram antes de ter um filho!

1) Não sonhe que você vai vestir seu jeans 38 saindo da maternidade. Sai o nenê, mas a barriga fica. Uma barriga tipo de 6 meses;

2) Seu corpo demora 12 meses pra voltar mais ou menos o que era antes, a não ser que você seja prima da Gisele Bundchen ou da Heidi Klum (tem treta nisso, não é possível!);

3) Você sabia que você fica menstruada quase UM mês depois do parto? Eu não sabia! Leve um mega-super-power modess pra maternidade…e é punk!;

4) Cesárea é uma cirurgia, você precisa sim de ajuda ao chegar em casa. Não fica achando que vai ser tranquilinho não….deixa a galera ajudar!;

5) O seu pé vai crescer, 1 número! Eu já calçava 39…imagine…

6) Seu cabelo vai cair muito, e depois vai nascer uma franjinha…uns arrepiados…só com progressiva (que dá câncer…vixi!);

7) Você NUNCA mais vair dormir como já dormiu um dia…isso é real!;

8 ) Seu peito é pequeno? Espera pra ver depois de amamentar…fica negativo…ahuhauhauha;

9) Se for cesárea você vai perder a sensibilidade na região do corte, ou melhor, na macrorregião…eu tive 3…faço depilação rindo…não sinto nada! Não sei se foi só comigo…

10) Marque dia e hora pra namorar o seu marido…ou melhor…pra pelo menos conversar…Aaaa…não se assuste…bye bye libido…ahuahuhaua…

Acontece com mais de 80% das mulheres (explica beeeem pra ele!);

11) Enfermeira…bom, se você já sofre com empregada…se prepara!;

12) Dê chupeta pro bebê o quanto antes…por mais que o seu pediatra não deixe…se demorou…ferrou!;

13) Amamentar é lindo, ótimo e muito prático! Mas você vai sofrer muuuito pra chegar nesse ponto. Não desiste, tem uma luz no fim do túnel, juro!;

14) Você vai chorar muito (parte 1) depois que seu primeiro filho nascer: de desespero! “O quê que eu fui inventar?”…mas passa!;

15) Você vai chorar muito (parte 2) depois que seu primeiro, segundo ou terceiro filho nascer: de cansaço físico!…mas também passa!;

16) Sua empregada VAI pedir demissão. Isso é fato! Ou quando você engravidar, ou assim que você chegar da maternidade com a pança rasgada…ahuhauhauhuaha….;

17) A pessoa que você vai querer do seu lado o tempo todo? A sua MÃE!;

18) Aaa…você demora um tempo pra se entender como mãe, ok? Não fica na nóia, calma! É muito sentimento novo junto!;

19) Você vai ter muuuito medo de dar o primeiro banho sozinha. Mas passa também…tome coragem, o bebê É SEU!

20) Você nunca imaginou que poderia existir um AMOR tão forte, tão intenso e tão gigante como é o amor que você sente pelo seu bebê. Como é que você existiu esses anos sem ter esse bebê??? Era vida aquilo? Por isso a gente esquece TODOS esses 19 itens acima e tem outro filho, outro, outro….

Fonte: The Posh a little Store

Dica de maquiagem....

Gente adorei essa maquiagem e resolvi postar ela para vocês.
Amo olho preto.

Bjos

Exercícios para gestantes

Seja qual for o exercício praticado, o mais importante é que ele seja recomendado e acompanhado pelo seu médico.

A prática de esportes é um hábito extremamente saudável que os médicos recomendam para todas as pessoas, independente da idade. Entretanto, algumas mulheres ainda têm dúvidas com relação à prática de exercícios durante a gravidez.

Não há contra-indicação em praticar esportes no período da gestação, segundo os médicos. A intensidade e o volume de exercícios recomendado para a grávida, depende se esta já fazia ou não atividades físicas antes da gravidez. Se a mulher já possui um bom condicionamento físico, ela pode continuar a praticar as atividades com a mesma regularidade de antes, caso contrário, ela deve começar com duas vezes por semana e ir aumentando o ritmo gradualmente.

Outro fato importante é com relação à postura que a grávida deve ter ao praticar os exercícios. É necessário respeitar a ação abdominal e o posicionamento da coluna vertebral para não prejudicar a coluna da mamãe e nem a do bebê a gestante não deve praticar exercícios abdominais convencionais, ela deve fazer esse tipo de exercício de forma leve e moderada. Os exercícios abdominais fortalecem toda a região da barriga e facilita a saída do feto na hora do parto, diminuindo assim as dores que o parto normal provoca.

Além de facilitar o parto, praticar exercícios melhora a oxigenação do feto e a liberação de nutrientes para ele, há melhoras também na circulação da mãe, evitando assim as varizes e os edemas comuns no período de gestação, promove o equilíbrio muscular, facilita a recuperação no pós-parto e melhora o controle respiratório. No âmbito psicológico, a prática de exercícios durante a gestação melhora a qualidade de vida e a auto-estima, provoca bem-estar e dá motivação.

Algumas atividades físicas indicadas para as gestantes são a hidroginástica, a musculação, a natação, a caminhada, o alongamento e a yoga, por exemplo.

Entretanto, qualquer que seja a atividade física que a grávida queira praticar, é fundamental que haja uma orientação médica. Na academia ou em casa, a gestante deve estar atenta ao ritmo do batimento cardíaco, que não deve ultrapassar 140 por minuto.

Seguindo a recomendação médica, a gestante não tem o que temer com relação à atividade física praticada no período de gestação. Entretanto, é bom lembrar que os 3 primeiros meses de gravidez são considerados os mais críticos, por isso todo cuidado é pouco. É bom estar sempre atenta e procurar um bom profissional que oriente bem a atividade física neste período.