Benefícios
Mente mais sã - As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.Directamente ao coração - Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.
Melhora as suas costas - O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se extendam e comprimam constantemente.
Um regalo para os joelhos - Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.
Afasta as infecções - O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
Poupa tempo e dinheiro - Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas (à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias)? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel.
Entre as suas vantagens, destacam-se:
- O custo de uma boa bicicleta é 30 vezes inferior ao de um carro médio.
- A bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro.
- A utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocações.
- Promove um bom estado de saúde e, por conseguinte, diminui a necessidade de recorrer a medicamentos.
Plano para andar de bicicleta
- O ideal seria arranjar, no mínimo, três horas por semana para andar de bicicleta. Os benefícios deste desporto começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.
Os resultados que consegue, se pedalar durante:
10 minutos – Melhoria articular20 minutos – Reforço do sistema imunitário
30 minutos – Melhorias a nível cardiovascular
40 minutos – Aumento da capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos – Controlo de peso e acção anti-stress
durante a gravides eu engordei 13kg qndo a bebe nasceu eu perdi 7kg +ou-, restou esses 6kg bom antes não estava me cuidando muito mas agora chegou meu limite preciso emagrecer, qndo a alimentação já dei um jeito o meu problema é qnto exercícios físicos, como sou mãe, trabalho, tenho esposo chego em casa em torno de 18h do atenção para a minha bebe, apos tenho q fazer janta, louça essas coisas de dona de casa, entre essas coisas a atenção pra ela também, ou seja não me resta tempo pra exercícios.
ResponderEliminarMas essa ideia da bici achei interessante pois posso leva-la junto na cadeirinha um beneficio pra mi e um passei pra ela.
Bjoo Pri
Ela vai adorar passear de bicicleta, vai olhando tudo e assim tu se exercita um pouco qualquer atividade fisica ja vai te auxiliar a perder peso mais rapidamente. Bjo
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