Eu uso sempre um preto menor, parece que tem mais comida no prato e na verdade não tem, e me satisfaz.
Eu olho para aquele prato cheio de comida, penso comi muito hoje mais não sempre e mesma quantia.
Acerte no tamanho do seu prato
O tamanho do seu prato também interfere no número do seu manequim.
Em casa
• Travessa de comida na mesa é um convite para repetir. Então, experimente deixar tudo na panela e ir para a mesa com seu prato feito.
• Use dois pratos de sobremesa: um para a salada e o outro para a comida quente. Assim fica mais fácil controlar quanto você come.
• Para não extrapolar o volume das bebidas, use copos altos e finos.
No restaurante
• Usar como referência a palma da sua mão ou objetos que você tem dentro da bolsa para acertar no tamanho de uma porção.
Frango, peixe ou carne magra = palma da mão
Cereais, pães e grãos = mão fechada
Queijo = cartão de crédito
Gordura = anel
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